2月1日は「フレイルの日」。年齢を重ねても自立した生活を続けていくために、フレイル予防の大切さを考える日だ。フレイルを予防することで、心身の衰えを防ぎ、いつまでも元気に過ごすことにつながる。
フレイルとは、加齢に伴って体や心のはたらき、さらには社会的なつながりが弱くなった状態のことを指す。この状態を放置すると、要介護状態になりやすいとされており、早めの気づきと予防が重要だ。一方で、フレイルは食事や運動習慣を見直すことで、弱った状態から回復できる可能性があることも知られている。
予防の第一歩は、自分自身の体や心の状態を知ることから始まる。まずは、現在の状態がフレイルに該当するのかを確認し、そのうえで自分に合った予防の取り組みを知ることが大切だ。
日常生活の中では、栄養バランスのとれた食事、無理のない運動習慣、口の健康を保つことに加え、人とのつながりを持ち続けることがフレイル予防につながるとされている。定期的な健康診断を受けることで、体の変化に早く気づくことも有効だ。
フレイルは特別な人だけの問題ではなく、誰にでも起こりうる身近な健康課題だ。2月1日の「フレイルの日」をきっかけに、これからの健康と暮らしについて見つめ直し、できることからフレイル予防に取り組んでみてはいかがだろうか。
発行元：長崎通信社
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